3 вежби за дишење со ефект на разладување

Техниките на дишење се докажан начин за смирување на умот и срцебиењето, што може да ви помогне телесно да се оладите.

Не само што се едноставни и лесни за изведување, туку и ментално ќе ве опуштат.

Наизменично дишење

Сместете се во удобна положба и со десниот палец затворете ја десната ноздрва. Вдишете со левата, броејќи до 4.

На крајот тргнете го палецот и затворете ја левата ноздрва. Вдишете низ десната броејќи до 4.

Повторувајте 5 до 10 пати.

Во јогата, левиот канал е yin, или ладна енергија, а десниот канал е yang, или топла енергија. По нивно верување, со овој тип на дишење ја зголемувате ладната енергија, односно ја намалувате топлата.

Нееднакво дишење

Оваа вежба може да ја изведете седнати или легнати.

Вдишете низ носот, броејќи до 4. Потоа издишете броејќи до 8. Повторете 10 пати.

Совршено дишење

Оваа вежба исто може да се изведува во седечка или лежечка положба.

Вдишете низ носот одбројувајќи 5,5 секунди, а потоа издишете низ носот, исто така броејќи 5,5 секунди.

Практикувајте ја вежбата 5,5 минути.

М. Д. | Црнобело