Која храна да ја јадете, а која да ја избегнувате ако имате анемија?

Во многу случаи, причината за појава на анемија е лошата исхрана. Дури и ако причината е нешто друго, добро би било да знаете кои намирници можат да ви бидат од корист.

Генерално, ова е храна богата со железо, како и витамин Ц, кој помага во апсорпцијата на железото.

Храна која е препорачлива за луѓе со анемија

Овошје и зеленчук:

• Калинки
• Пиперки
• Спанаќ и зелен лиснат зеленчук
• Портокали
• Јагоди
• Лимон
• Лимета

Јатки и семиња:

• Индиски ореви
• Сончоглед
• Семки од тиква
• Ф’стаци
• Ореви
• Бадеми
• Лешници

Месо и риба:

• Пилешко
• Туна
• Ракчиња
• Лосос

Зрнести плодови:

• Киноа
• Овес
• Наут
• Грав
• Грашок

Која храна треба да ја избегнувате?

Некои намирници го попречуваат апсорбирањето на железото во организмот. Поради ова, препорачливо е да ги избегнувате додека се справувате со анемијата.

Овде спаѓаат:

• Млеко и некои млечни производи
• Сардина
• Тофу
• Кафе и чај
• Грозје
• Пченка
• Чоколадо

Неколку совети за исхрана со анемија

Иако храната богата со железо може колку-толку да биде од помош, важно е да се консултирате и со лекар бидејќи на некои луѓе им требаат и додатоци во исхраната.

Исто така, некогаш анемијата е предизвикана од сосема друг проблем и промените во исхраната нема да бидат по помош. Во овој случај, вашиот лекар ќе ви препише соодветна терапија.

Покрај посетата на лекар, земете ги предвиди следниве работи:

• Избегнувајте да пиете чај или кафе со оброците бидејќи го попречуваат апсорбирањето на железото
• Не јадете храна богата со калциум кога јадете храна со железо
• Храната со железо комбинирајте ја со храна со витамин Ц
• Пократко гответе ја храната

Спирова С. | Црнобело