5 знаци кои укажуваат дека ви недостасува витамин Д

Витаминот Д е еден од најтешките за внесување во доволни количини, па затоа неретко треба да се води големо внимание на исхраната.

5-znaci-koi-ukazuvaat-deka-vi-nedostasuva-vitamin-d

Витаминот Д се наоѓа во путерот, млекото, морската риба, жолчките... Па, ако забележите барем 2 од овие симптоми, потребно е почесто да ја внесувате оваа храна.

Слабост во мускулите

Ако чувствувате слабост во мускулите, а не вежбате или не сте претерано активни, на мускулите и ткивото им недостасува витаминот Д.

Тага

Според едно научно истражување, луѓето со ниско ниво на витамин Д во организмот почесто патат од депресија, затоа што тој го поттикнува влијанието на хормонот на среќа.

Поспаност

Една студија од 2012 конечно покажа дека витаминот Д влијае на сонот, односно колку и да спиете имате чувство на малаксаност.

Мрзливост

Ако често пати имате недостаток на желба за физичка активност, повторно за тоа е задолжен витаминот Д, односно неговиот недостаток. Промената на расположението исто така е уште еден знак за поголема потреба од храна богата со витамин Д.

Кршливост на коските

Витаминот Д го поттикнува растот на коските, па ако имате недостаток во организмот, вашите коски значително ќе ослабат.

Би можело да ве интересира:

Што ќе се случи со вашето тело ако јадете само брза (и нездрава) храна за секој оброк? Покрај дебелината, јадењето само брза храна, без ништо свежо и поздраво, може да...

Лукот е природен антибиотик, пилешка супа против настинка – кои намирници да ги консумирате за подоб... Лимон, портокал, грејпфрут, мандарини – јадете ги свежи, затоа што кога ги подго...

Дали треба да пиете суплементи со витамин Д во есен и зима? Во постудените месеци, кога денот е пократок, минуваме помалку време на отворено...

4 причини зошто нередовното миење раце е поштетно отколку што мислите Можете да се заразите со низа вируси, а ако правите јадење со нечисти раце, може...

„Бев несреќна. Немав навика да вежбам и ми беше тешко дури и да одам пешки“ „Имав 46 години и се чувствував мизерно. Сега имам 49 години, 61 килограм, многу...

Ана Дорник, хероина од Србија што се избори со ракот: „Фотографијава е за тебе која допрва ќе чекори... „За тебе која допрва ќе чекориш по мојот пат. За тебе која допрва ќе учиш како п...

5 знаци кои укажуваат дека ви недостасува витамин Д

Би можело да ве интересира:

Препорачуваме

Најчитани неделава

Стефан Лазаров среде скандал, по реновирањето на дом: „Пред 4 години на истото семејство му го реновирале станот“

„Најбитниот ни фали, но животот продолжува сине“ – Сопругата на Панчо емотивно му честита полуматура на синот

„Мојот траорен вресок ќе го памети ќерка ми“ - Сопругата на Андреј од ДНК со емотивна исповед, првпат јавно по смртта на пејачот

Сопругата на Андреј ДНК со болно сеќавање: „Не сакав да влезам да го препознаам, им кажав не знам дали ќе издржам, а имам малолетна ќерка“

Наталија, вдовицата на Андреј: „Јас ѝ соопштив на ќерка ми дека татко ѝ е некаде далеку на небото уште истиот ден, се затвораше во соба“

Раскинаа Александар Динев и Евче, се огласија со заедничка објава: „Веќе 4 месеци не сме заедно“

Кристина Арнаудова револтирана откако обезбеди летување за 26 деца: „Аплаузи се резервирани за оние кои го сликаат секој свој чекор“

Матурантка од Струмица блесна во креација од Златко Јовановски со 2.500 монисти: „Сакаше корсет каков што носи Бијонсе“

Антониа Гиговска во ауфит со градник од тантела и чорапи над колена ги критикува колегите за промоцијата: „Некои не ми ни вратија на порака“

Зошто некои се убедени дека Елен Деџенерис има куру – болест која се пренесува со канибализам?