Испружете ги нозете за да се релаксирате

Во денешното стресно општество секој си го бара својот начин за релаксирање. Некои вежбаат јога, некои тренираат, други рибарат, некои пак готват... Секој на свој начин се оидува да се справи со стресот.

Овој пат ние ви нудиме една многу едноставна вежба која нема да ви одземе воопшто време, а е многу ефикасна.

Наједноставен начин да се смирите и да се релаксирате е да ги кренете нозете потпрени на ѕид.

Легнете на под со задникот допрени до ѕидот и кренете ги нозете на ѕидот. Рацете ставете ги до телото или ставете ги на стомакот и концентрирајте се на длабокото и бавно дишење.

Обидувајте се да го изедначите вдишувањето и издишувањето. Во оваа положба останете 5-10 минути.

Со оваа вежба го менувате протокот на крвта (затоа што во текот на денот, најмногу крв ви оди во нозете) и ги одморате отечените нозе.