Најдобри природни лекови за ПМС

Многу жени знаат дека симптомите на ПМС-от се влошуваат со во текот на годините и дека стануваат сé потешки за справување. 

Големата разлика можат да ја направат малите промени во исхраната, како и суплементи кои можете да ги земате. 

Исфрлете ја индустриски преработената храна. Многу лекари советуваат дека за време на ПМС треба целосно да се исфрли храната која вообичаено ја јадеме во тој период. Ова може позитивно да влијае на физичките и психолошките симптоми.

Благата храна полна со шеќери влијае врз нивото на шеќерот во крвта, што предизвикува промени во расположението, а обработената храна богата со сол влијае врз хормоните.

Јадете повеќе зелен лисест зеленчук. Повеќето жени во репродуктивниот период страдаат од дефицит на железо, што може да влијае на симптомите на ПМС.

Истражувањата потврдија дека консумирање на храна, природно богата со железо, има позитивен ефект врз промените во расположението.

Вежбајте редовно. Вежбајте најмалку 30 минути, пет пати неделно. Со вежбање симптомите на ПМС-от ќе бидат поблаги. Иако ова може да звучи како невозможна мисија, обидете се да го зголемите интензитетот на вежбањето во моментот кога треба да добиете менструација.

Земајте суплементи. Постојат многу витамински додатоци кои позитивно влијаат на симптомите на ПМС-от. Разговарајте со вашиот лекар за да одредите што е најдобро за вас.

Б6 и магнезиум. Магнезиум и витамин Б6 позитивно влијаат на хормоналната нерамнотежа, а ако земате магнезиум, не заборавајте земате и Б6, кој ќе го подобри ефектот.

Омега 3 масни киселини. Антивоспалителните својства на рибиното масло можат да помогнат во ублажување на грчеви. Тие, исто така, го регулираат нивото на шеќерот во крвта, што влијае на промените во расположението.

Ашера | Црнобело