Кој вели дека мора да одите во теретана за да имате стегнат задник? Оваа мрзлива вежба можете да ја правите додека седите на работа, во автомобилот, дома или додека чекате било каде...

Нема ништо посекси од девојка во теретана, во тесни хеланки и тесна блуза. Ако е топло, може и замена за градник и шорцеви...

Ова е сет од бразилски вежби за цврст и затегнат задник кој трае неполни 10 минути и можете да го правите дома кога и да посакате.

Ако сакате да го одржите телото во добра форма, да ги затегнете стомачните мускули и правилно да ја насочите вашата енергија, единствен начин е вежбањето...

Еден од деловите на телото кое е најтешко да го обликувате се внатрешниот дел на бутовите, затоа што во овој ден се создава најмногу целулит , па затоа треба доста работа.

Веќе го испланиравте одморот, но ве мачат вишокот килограми? Одвојте само 4 минути дневно и стопете ги сите вишок калории.

Фитнес ѕвездата Трејси Андерсон, тренер на светски познатите Мадона и Гвинет Палтроу, откри кои 4 вежби ќе ви помогнат да го затегнете задникот со гаранција.

Доколку сè уште немате започнато со тренинг кој ќе ви го даде совршеното тело за само еден месец до летото, подобро е веднаш да се фатите за работа.

Повеќето луѓе велат дека би се чувствувале многу подобро ако вежбаат поредовно, но често тоа не го правиме бидејќи не сме ги пронашле вистинските вежби кои ќе ги правиме со задоволство.

Ова е необичен и навистина корисен совет за оние кои не сакаат да минуваат многубројни часови во фитнес салите и спортските терени, а сепак сакате да ја покажувате вашата витка става на плажите.

Сте се запрашале ли во кој период од денот е подобро да тренирате, наутро или навечер и како изборот на тајминг влијае врз вашето тело и психа?

Тежок е патот до тело од соништата бидејќи бара од нас посветеност, кондиција и уште нешто што досега не сте го знаеле, ниту сте го претпоставиле дека ќе ви биде потребно при тренинг.

Кога трчаш, понекогаш стигнуваш да ја видиш целта, а понекогаш не можеш да поминеш ниту пола од патеката...така е и во животот.

Вежбањето не влијае врз растот на градите доколку претходно не пиете протеини, но со неколку вежби може нивното масно ткиво да се крене и тие да изгледаат пополни.

Научете како правилно да ги изведувате популарните вежби наречени „Пет Тибетанци” за да го подмладите своето тело, но и за да си го подобрите здравјето.

Во само 9 минути, без комплицирани движења или посебна опрема, овие вежби ќе ви ги зацврстат задникот и  нозете. Одлични се за оние кои бараат замена за типичните чучнувања или исчекори...

Тренирате секој ден, но сепак не постигнувате резултати бидејќи сигурно правите грешки за кои не сте свесни дека влијаат врз растот на вашиот мускул и кондиција.

Високите потпетици не се само одраз на модата, туку и претставуваат начин за стекнување поголема самодоверба, достигнување на секси изглед и ја прават жената да изгледа гламурозно и женствено.